Что мы будем делать на курсе :
- Тренировки для осанки и глубоких мышц
Убираем перекосы, укрепляем корпус и возвращаем телу баланс.
- Упражнения для подвижности суставов
Возвращаем лёгкость движений и уменьшаем скованность.
- Практики для снятия напряжения
Учимся расслаблять перегруженные мышцы и восстанавливать симметрию тела.
- Упражнения для силы и тонуса
Постепенно укрепляем мышцы и формируем красивое тело.
- Нагрузка растёт постепенно
Каждую неделю открываются новые тренировки, чтобы тело успевало адаптироваться.
Программа курса
1 месяц —
Коррекция тела
Это фундамент, без которого невозможно построить красивое и сильное тело.
Этот этап остаётся основой курса.
- Мы работаем над восстановлением баланса тела:
- Исправляем асимметрии
- Улучшаем осанку
- Включаем глубокие мышцы
- Уменьшаем напряжение в теле
- Восстанавливаем подвижность суставов
2 месяц —
Эстетика тела
На этом этапе тело начинает еще больше визуально меняться.
Новый этап курса, направленный на эстетику тела.
Мы глубже работаем над:
- Красивой осанкой
- Животом и талией
- Ягодицами
- Подтянутостью рук
- Линией спины
- Уменьшением отёков
3 месяц —
Сила тела
Финальный этап программы
Когда тело уже выровнено и мышцы включены правильно, мы добавляем силовую нагрузку.
Но тренировки остаются адаптированными
и безопасными, чтобы сохранять баланс тела.
- Укрепляются мышцыПоявляется выносливость
- Закрепляется результат курса.
- Тело становится более плотным и сильным
Дополнительно вы получите практики расслабления тела и нервной системы, которые помогают быстрее восстановиться.
Тейпирование в программе курса
- Уменьшать отёки
- Разгружать напряжённые мышцы
- Поддерживать суставы
- Быстрее восстанавливаться после нагрузки
