"Лето - это маленькая жизнь" (с)
И конечно, хочется провести его ярко, энергично, будучи в отличной форме и физически, и эмоционально!
За холодный период года, когда мы меньше двигаемся, переносим сезонные простуды, чуть чаще грешим с питанием, токсическая нагрузка на организм возрастает, тело накапливает шлаки.
Вернуть себе легкость и избавиться от лишнего поможет специально подобранная программа йоги!
Программа курса
Модуль 1
Разблокировка диафрагмы
Лимфодренажная тренировка. Активируем лимфодренажные коллекторы, запускаем процессы очищения в организме
Модуль 2
Полное йоговское дыхание
Последовательности YogaFlow в положении лежа. Соединение 3х потоков: дыхание, движение, внимание. Начало формирования мышечного корсета.
Модуль 3
Усиливаем очищение через работу с абдоминальной областью
Лимфодренажная тренировка. Агнисара-дхаути крийя.
Модуль 4
"Дыхание огня" для отличного здоровья
Продолжаем укреплять мышечный корсет. Цикл Марджариасаны. Боковые вытяжения и скрутки. Дыхание Капалабхати
Модуль 5
Дыхание Капалабхати
Лимфодренажная тренировка
Модуль 6
Простые балансы
Элементы танца Шивы. Дыхание Уджайи
Модуль 7
Наклоны в разных плоскостях
Тратака. Нади-Шодхана пранаяма
Модуль 8
Огненная практика на основе последовательности Сурья-Намаскар
Вьяямы а грудной отдел. Шавасана с блоками. Медитация любящей доброты
Модуль 9
Тренировка силы и выносливости
Йога-табата. Тратака
Модуль 10
Перепрограммирование подсознания.
Йога-нидра